[wpseo_breadcrumb]

6 أطعمة مفيدة للحامل في شهر رمضان.

نشر بتاريخ: 
8 أبريل، 2022
 مشاهدات 65
بقلم: 
سهام
تابعنا عبر: 


يحتاج جسم الحامل إلى الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة خلال اليوم، ولا سيما في شهر رمضان مع صيام بعض النساء الحوامل وافتقاد أجسامهن العديد من العناصر الغذائية.

إليك قائمة بالأطعمة التي يجب على الحامل تناولها يوميًا للحصول على العناصر الغذائية المهمة، حسبما نشر موقع "Eating well".

1-البيض

يتميز البيض باحتوائه على حمض الفوليك اللازم لنمو وتطور مخ الجنين وجهازه العصبي، فضلاً عن فيتامين د وفيتامين b12 وفيتامين e وغيرها من المعادن والفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الحامل.

2-الخضروات الورقية

تشمل تلك الخضروات الخس والجرجير وغيرها، وتتميز باحتوائها على الألياف اللازمة للشعور بالشبع وحمض الفوليك الضروري لنمو الحبل الشوكي والمخ لدى الجنين، إلى جانب فيتامين سي الذي يفيد في تقوية مناعة الحامل.

3-الجبن القريش

يتميز الجبن القريش باحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام للأم وتكوين عظام الجنين بشكل سليم، ويمكن تناول 4\3 كوب منها مع شرائح الطماطم والريحان وزيت الزيتون

4-اللحوم

يساعد تناول شريحة من اللحوم الحمراء يوميًا على حماية الحامل من الأنيميا، لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد الذي يقي من فقر الدم مقارنة بالدجاج ولحم التركي.

وتساهم اللحوم في حماية الجلد من علامات التمدد خلال فترة الحمل لاحتوائه على الأحماض الأمينية المهمة.

5-الزبادي

يحتوي الزبادي على كمية وفيرة من الكالسيوم وفيتامين د، إلى جانب البروبيوتك الذي يساعد على تقليل الحموضة عند الحامل، ويمكن تناول الزبادي مع الفواكه الطازجة والعسل.

6-الفول

يعد الفول مصدرًا رائعًا للحصول على البروتين وحمض الفوليك والحديد والألياف والزنك وغيرها من المعادن المهمة خلال فترة الحمل.

ويفضل تناوله مع الخضروات الورقية والفلفل الملون، لاحتوائهم على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم.

شارك: 
الوسوم: 

اقرأ ايضا

LE MINISTRE SEBGAG, SOUS L'EMPRISE DE SA CHARGÉE DE COM, ASMA HALIMI.

Pour commencer, nous signons et persistons, Sebgag a menti au Président de la République, L'Algérie n'est pas championne d'Afrique, elle

بلماضي يعطي فرصة جديدة لمدافع الخضر ويقوم بإستدعائه لتربص شهر سبتمبر.

بعد ما قال الجميع أن مشواره مع المنتخب الوطني الجزائري إنتهى بشكل نهائي الناخب بلماضي يعطي الفرصة لمدافع الخضر مجددا.

اخر تصريحات مدرب بريست على المباراة ضد مونبلييه.

السيد دير زكريان: كنا سيئين دفاعياً وهجومياً. شاهدناهم يسجلون بعض الأهداف الرائعة … لا يمكنني تقديم أي تفسيرات ، رأسي

توقيع 5 اتفاقيات تعاون بين الجزائر وفرنسا.

وقع، اليوم، رئيس الجمهورية السيد عبد المجيد تبون، مع رئيس الجمهورية الفرنسية السيد إيمانويل ماكرون، في إطار زيارته الرسمية إلى

اجتماع مجلس الوزراء ليوم الأحد 28 أوت 2022

ترأس اليوم السيد عبد المجيد تبون رئيس الجمهورية القائد الأعلى للقوات المسلحة، وزير الدفاع الوطني، اجتماعا لمجلس الوزراء، تناول بالدراسة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

عن الموقع

الفنك بريس موقع إخباري يهتم بالشـأن الوطني في الجزائر أسسه مجموعة من الصحفييــن مــن أجــــل نقــل الأخبــــــــار عبـر شبـكة الانترنت بعد إيمـــاننا أنها الوسيـــلة الأكثــر تـداولا و سعيا منا أيضا أن نضع بين أيدي القارئ أخبارا سريعة و صحيحة دون تنميق و بكل موضوعية هدفنـــا الوحيـــــد ان نكسب ثقة القــــارئ كمـــا هو منبر لكــل الاراء و الأفكــــار دون استثنــاء الفنك بريس مساحة اعلامية للجميع نلتزم بكل ثوابت أخلاقيات مهنة الصحافة

تواصل معنا

جزائرنا، جميع الحقوق محفوظة 2021
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram