[wpseo_breadcrumb]

6 أطعمة مفيدة للحامل في شهر رمضان.

نشر بتاريخ: 
8 أبريل، 2022
 مشاهدات 27
بقلم: 
سهام
تابعنا عبر: 


يحتاج جسم الحامل إلى الحصول على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة خلال اليوم، ولا سيما في شهر رمضان مع صيام بعض النساء الحوامل وافتقاد أجسامهن العديد من العناصر الغذائية.

إليك قائمة بالأطعمة التي يجب على الحامل تناولها يوميًا للحصول على العناصر الغذائية المهمة، حسبما نشر موقع "Eating well".

1-البيض

يتميز البيض باحتوائه على حمض الفوليك اللازم لنمو وتطور مخ الجنين وجهازه العصبي، فضلاً عن فيتامين د وفيتامين b12 وفيتامين e وغيرها من المعادن والفيتامينات المهمة التي يحتاجها جسم الحامل.

2-الخضروات الورقية

تشمل تلك الخضروات الخس والجرجير وغيرها، وتتميز باحتوائها على الألياف اللازمة للشعور بالشبع وحمض الفوليك الضروري لنمو الحبل الشوكي والمخ لدى الجنين، إلى جانب فيتامين سي الذي يفيد في تقوية مناعة الحامل.

3-الجبن القريش

يتميز الجبن القريش باحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العظام للأم وتكوين عظام الجنين بشكل سليم، ويمكن تناول 4\3 كوب منها مع شرائح الطماطم والريحان وزيت الزيتون

4-اللحوم

يساعد تناول شريحة من اللحوم الحمراء يوميًا على حماية الحامل من الأنيميا، لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد الذي يقي من فقر الدم مقارنة بالدجاج ولحم التركي.

وتساهم اللحوم في حماية الجلد من علامات التمدد خلال فترة الحمل لاحتوائه على الأحماض الأمينية المهمة.

5-الزبادي

يحتوي الزبادي على كمية وفيرة من الكالسيوم وفيتامين د، إلى جانب البروبيوتك الذي يساعد على تقليل الحموضة عند الحامل، ويمكن تناول الزبادي مع الفواكه الطازجة والعسل.

6-الفول

يعد الفول مصدرًا رائعًا للحصول على البروتين وحمض الفوليك والحديد والألياف والزنك وغيرها من المعادن المهمة خلال فترة الحمل.

ويفضل تناوله مع الخضروات الورقية والفلفل الملون، لاحتوائهم على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد في الجسم.

شارك: 
الوسوم: 

اقرأ ايضا

حامل لأول مرة..اكتشفي التغيرات التي ستطرأ على حياتك من الآن!

عرفت بحملي بعد مرور 7 أسابيع من حدوث الحمل، وهذه فترة كبيرة مقارنة بسيدات آخريات يكتشفون الحمل بمجرد مرور عدة

مدرب فرنسي يهاجم جياني إنفانتينو "إفريقيا تفتقر إلى الإحترام "

انتقد المدرب الفرنسي باتريس بوميل ، رئيس الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) ، جياني إنفانتينو ، في بيان وزعه موقع

5 أشياء يجب معرفتها عن صامويل إيتو الجديد.

قوم صامويل إيتو ، رئيس الاتحاد الكاميروني لكرة القدم (FECAFOOT) بجولة في أوروبا لإقناع بعض الشركات ثنائية الجنسية بارتداء ألوان

تسجيلات VAR تفضح الحكم الغامبي "غاساما " أمام الفيفا.

تعرف قضية ملف منتخب الجزائر الذي تقدم به الإتحاد الجزائري لكرة القدم لدى الفيفا جدلا كبيرا في الأيام الاخيرة. وتنتظر

الصراع متواصل بين "جمال بلماضي" و الحكم الغامبي "باكاري غاساما".

مدرب المنتخب الجزائري جمال بلماضي يخاطر كثيرا حقا بعد تصريحاته الأخيرة التي هاجم فيها الغامبي باكاري جاساما الحكم الذي أدار

رياض محرز يتعرض للعنصرية من جديد من قبل بيب غوارديولا.

أعرب المدرب الإسباني بيب جوارديولا مرة أخرى عن عدم احترامه للاعب الجزائري الدولي رياض محرز. وكان مدرب نادي برشلونة السابق

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

عن الموقع

الفنك بريس موقع إخباري يهتم بالشـأن الوطني في الجزائر أسسه مجموعة من الصحفييــن مــن أجــــل نقــل الأخبــــــــار عبـر شبـكة الانترنت بعد إيمـــاننا أنها الوسيـــلة الأكثــر تـداولا و سعيا منا أيضا أن نضع بين أيدي القارئ أخبارا سريعة و صحيحة دون تنميق و بكل موضوعية هدفنـــا الوحيـــــد ان نكسب ثقة القــــارئ كمـــا هو منبر لكــل الاراء و الأفكــــار دون استثنــاء الفنك بريس مساحة اعلامية للجميع نلتزم بكل ثوابت أخلاقيات مهنة الصحافة

تواصل معنا

جزائرنا، جميع الحقوق محفوظة 2021
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram